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目覚まし最適時間

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提案時間

睡眠サイクルの目安

4サイクル（6時間）最小限の睡眠
5サイクル（7.5時間）平均的な睡眠
6サイクル（9時間）充分な睡眠

関連ツール

睡眠サイクル計算
理想の睡眠時間を計算
BMI計算
肥満度を自動計算
カロリー消費計算
種目別消費カロリー

よくある質問

睡眠サイクルとは？
人間の睡眠は約90分周期で浅い眠りと深い眠りを繰り返します。この周期を睡眠サイクルと呼びます。
何時間寝るのが最適？
成人の場合、5〜6サイクル（7.5〜9時間）が推奨されます。年齢や活動量によって異なります。
90分サイクルの理由は？
REM睡眠とノンREM睡眠が約90分の周期で繰り返されるためです。浅い睡眠時に目覚ましが鳴るとスムーズに起きやすくなります。

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