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水分摂取量計算

体重と活動量から算出

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体重（kg）

活動レベル

計算結果

-

1日の推奨水分摂取量（ml）

体重-

活動レベル-

1日の推奨量-

ペットボトル換算-

コップ換算-

※ この数値は目安です。気温、湿度、体調によって適切な量は変わります。

よくある質問

1日に必要な水分量はどれくらいですか？

体重(kg) × 30〜35mlが一般的な目安です。活動量や気温によっても変わります。

水を飲むタイミングは？

一度に大量を飲むより、こまめに少しずつ飲む方が効果的です。食事の30分前や運動前後も特に重要です。

コーヒーは水分摂取になりますか？

はい、コーヒーも水分摂取に含まれます。カフェ琲には利尿作用がありますが、適量なら水分補給になります。

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